Silahkan di baca latihan Soal PJOK, jangan Lupa Absensi dengan mengisi Link GoogleForm di akhir latihan Soal
- Permainan sepak bola terdiri atas…. babak.
a. satu
b. dua
c. tiga
d. empat
e. lima
Jawaban: b2. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi para pemain selain penjaga gawang adalah….
a. kepala
b. dada
c. tangan
d. kaki
e. paha
Jawaban: c3. Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali….
a. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
b. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar
c. menendang bola dengan punggung kaki
d. menahan bola menggunakan tangan
e. menahan bola menggunakan dada
Jawaban: d4. Menendang bola mengenai tengah-tenagah kaki bagian dalam. Cara tersebut merupakan teknik menendang bola menggunakan….
a. kaki bagian dalam
b. kaki bagian luar
c. punggung kaki
d. punggung kaki bagian dalam
e. punggung kaki bagian luar
Jawaban: a5. Kaki tendang diayun dari belakang. Saat bola datang, ujung kaki atau sepatu mengarah ke tanah. Perkenaan bola adalah pada kaki bagian….
a. dalam kaki
b. luar kaki
c. punggung kaki
d. telapak kaki
e. mata kaki
Jawaban: c6. Berikut ini anggota badan yang digunakan untuk menahan bola memantul, kecuali….
a. perut
b. kaki bagian dalam
c. kaki bagian luar
d. kepala
e. telapak kaki
Jawaban: d
- Tendangan yang biasa digunakan oleh pemain untuk melakukan tendangan penalti adalah….
a. kaki bagian dalam
b. kaki bagian luar
c. punggung kaki
d. ujung kaki
e. mata kaki
Jawaban: a8. Seorang pemain belakang tangannya menyentuh bola di dalam darah kotak penalti wilayahnya, maka hukuman yang diberikan wasit adalah….
a. tendangan bebas
b. tendangan penalti
c. lemparan sudut
d. lemparan ke dalam
e. tendangan gawang
Jawaban: b9. Berikut ini keterampilan teknik yang harus dimiliki oleh pemain sepak bola, kecuali….
a. passing
b. shooting
c. heading
d. dribling
e. lay up shoot
Jawaban: e10. Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah….
a. 75 m – 90 m
b. 64 m – 75 m
c. 80 m – 95 m
d. 100 m – 110 m
e. 100 m – 120 m
Jawaban: d11. Pemain depan dalam permainan sepak bola sering dinamakan….
a. penyerang
b. pengumpan
c. penghubung
d. pengontrol
e. pengatur
Jawaban: a12. Istilah heading dalam permainan sepak bola, berarti….
a. mengontrol bola
b. menangkap bola
c. menepis bola
d. menyudul bola
e. mengoper bola
Jawaban: d13. Berikut ini merupakan teknik dasar sepak bola adalah….
a. menendang, menghentikan, dan menggiring
b. servis, passing, dan smes
c. menggiring, menangkap, dan menembak
d. smes, blok, dan menendang
e. chest pass, bounce pass, dan dribel
Jawaban: a14. Jika seorang pemain berada di belakang pemain terakhir selain kiper di daerah pertahanan lawan, kemudian bola ditendang maka terjadi….
a. free kick
b. corner kick
c. out side
d. off side
e.thrown in
Jawaban: d15. Pada awalnya, permainan sepak bola berkembang di negara…..
a. Cina
b. Jepang
c. Mesir
d. Belanda
e. Inggris
Jawaban: e
- Cara memegang bola dengan menggunakan dua jari adalah memegang bola dengan menempatkan dua jari berada di atas bola, yaitu jari….
a. jempol dan tengah
b. jempol dan telunjuk
c. telunjuk dan jari tengah
d. tengah dan jari manis
e. jempol dan kelingking
Jawaban: c17. Berikut ini tiga cara melempar bola pada permainan softball, yaitu….
a. lemparan ke atas, melambung, dan mendatar
b. lemparan melambung, mendatar, dan atas
d. lemparan miring, melambung, dan mendatar
d. lemparan melambung, mendatar, dan bawah
e. lemparan miring, menyamping, dan membelakangi
Jawaban: d18. Berikut ini merupakan teknik menangkap bola dalam permainan softball, kecuali….
a. menangkap bola lurus
b. menangkap bola atas
c. menangkap bola samping
d. menangkap bola bawah
e. menangkap bola miring
Jawaban: c19. Saat akan menangkap bola lurus, glove dihadapkan ke arah….
a. atas
b. bawah
c. samping
d. depan (pitcher)
e. belakang
Jawaban: d20. Seorang catcher berdiri di belakang….
a. pitcher
b. pemukul
c. umpire
d. batter
e. garis lapangan
Jawaban: b
- Softball adalah olahraga permainan yang menggunakan bola….
a. kecil
b. besar
c. sedang
d. voli
e. basket
Jawaban: a22. Berikut ini merupakan jensi-jenis olahraga permainan bola kecil, kecuali….
a. tenis meja
b. sepak bola
c. softball
d. rounders
e. kasti
Jawaban: b23. Jumlah pemain dalam permainan softball satu regunya adalah….
a. 6 orang
b. 9 orang
c. 12 orang
d. 11 orang
e. 5 orang
Jawaban: b24. Pemain yang berhadapan langsung dengan pemukul adalah….
a. catcher
b. pitcher
c. coach
d. batter
e. umpire
Jawaban: b25. Teknik lemparan yang dilakukan dengan gerakan ayunan lengan ke atas melewati garis horizontal pada persediaan bahu adalah….
a. lemparan atas
b. lemparan datar
c. lemparan samping
d. lemparan lurus
e. lemparan melambung
Jawaban: e26. Dalam permainan softball, pemain yang bertugas melambungkan bola adalah….
a. set upper
b. keeper
c. catcher
d. pitcher
e. striker
Jawaban: d27. Lamanya permaiann softball dalam satu kali pertandingan adalah…
a. 7 inning
b. 8 inning
c. 9 inning
d. 10 inning
e. tidak dibatasi
Jawaban: a28. Berikut ini yang bukan merupakan perlengkapan permainan softball adalah….
a. glove
b. topi
c. bola
d. stick
e. kaca mata
Jawaban: e29. Lemparan samping disebut juga
a. overhand throw
b. underhand toss
c. slidehand throw
d. picther throw
e. uppr throw
Jawaban: a30. Teknik menangkap bola lambung disebut juga…
a. straight ball
b. ground ball
c. fly ball
d. wing ball
e. underhand throw
Jawaban: c - Ukuran bak lompatan jauh berjarak….
a. 8 meter
b. 9 meter
c. 10 meter
d. 11 meter
3. 12 meter
Jawaban: b32. Teknik dalam lompat jauh setelah melakukan awalan adalah….
a. melayang
b. menolak
c. mendarat
d. melenting
e. melangkah
Jawaban: b33. Rangakaian gerakan lompat jau adalah…..
a. berlari secepatnya, menolak, dan mendarat
b. berlari secepatnya, mendarat, menolak, dan melayang
c. berlari secepatnya, menolak, lari, dan melayang
d. berlari secepatnya, menolak, melayang di udara, dan mendarat
e. berlari secepatnya dan mendarat
Jawaban: d34. Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah….
a. 1,22 meter
b. 2,22 meter
c. 2,75 meter
d. 3,22 meter
e. 4,22 meter
Jawaban: c35. Untuk kejuaraan-kejuaraan atletik resmi tingkat internasional, peraturan yang berlaku adalah peraturan yang dikeluarkan oleh….
a. IOS
b. IBF
c. IAAF
d. FASI
e. FIFA
Jawaban: c36. Pada waktu melayang di uara yang perlu diperhatikan adalah…..
a. menjaga kelenturan
b. menjaga keseimbangan
c. menjaga gerak kaki
d. menjaga konsentrasi
e. menjaga letak kaki
Jawaban: b37. Posisi kedua tangan pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah….
a. diluruksan ke belakang
b. diayun ke samping
c. diayun ke belakang
d. diayun ke atas
e. diayun dan diluruskan ke depan
Jawaban: e38. Gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara….
- kecepatan dan kekuatan
b. konsentrasi dan keseimbangan
c. kelentukan dan kelincahan
d. daya tahan dan ketepatan
e. keterampilan dan daya juang
Jawaban: a39. Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu…
a. persiapan
b. awalan
c. tolakan
d. melayang di uara
e. mendarat di bak pasir
Jawaban: d40. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lompat jauh adalah….
a. kelenturan tubuh
b. daya tahan
c. efisiensi gerak lari
d. power pada saat mulai lelah
e. keindahan
Jawaban: a41. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah….
a. memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
b. menguasai gerak langkah dan ayunan
c. mencapai jangkauan gerak yang baik
d. memelihara kecepatan sampai saat menolak
e. mencapai jangkauan gerak yang benar
Jawaban: a42. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah….
a. kaki duluruskan
b. kaki dilipat ke belakang
c. kaki dilipat ke depan
d. lutut ditekuk
e. kaki diluruskan ke belakang
Jawaban: c43. Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan….
a. tangan menopang berat badan
b. mendarat dengan satu kaki
c. mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk, berat badan dibawa ke depan
d. mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan
e. mendarat menggunakan betis
Jawaban: c44. Gerakan yang benar saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu adalah….
a. tidak mengubah kecepatan dan langkah
b. mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
c. tidak mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
d. mengubah kecepatan tidak mengubah langkah
e. memperlambat kecepatan
Jawaban: a45. Suatu aktivitas gerakan yang dilakukan di dalam lompatan untuk mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya, disebut dengan….
a. lompat jauh
b. lompat jangkit
c. lompat tinggi
d. lompat harimau
e. lompat tiga
Jawaban: a
- Induk organisasi pencak silat di Indonesia bernama….
a. PERSILAT
b. IPSI
c. PERSIBA
d. PERBASI
e. PERBASASI
Jawaban: b47. Sikap dasar khusus pada pencak silat pelu dilatih karena bertindak sebagai dasar….
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. kelentukan
e. kewaspadaan
Jawaban: b48. Berikut ini aspek atau unsur dalam pencak silat, kecuali….
a. unsur olahraga
b. unsur kesenian
c. unsur beladiri
d. unsur kekuatan
e. unsur kerohanian
Jawaban: d49. Seorang yang pandai dan berilmu silat tinggi sering disebut….
a. suhu
b. pendekar
c. jawara
d. pelatih
e. pembina
Jawaban: b50. Tujuan dari belajar pencak silat adalah….
a. menunjukkan kekuatan
b. menjatuhkan lawan
c. membela diri
d. melatih kekuatan
e. menjaga persatuan
Jawaban: c51. Seni Beladiri murni hasil budaya bangsa Indonesia adalah….
a. karate
b. pencak silat
c. kempo
d. judo
e. wushu
Jawaban: b52. Sikap dasar yang dilakukan untuk memulai latihan dalam pencak silat disebut….
a. sikap jongkok
b. sikap pemula
c. sikap tegak
d. sikap salam
e. sikap hormat
Jawaban: c
- Gerak dasar beladiri yang terikat pada aturan dan digunakan dalam belajar, latihan, dan pertunjukan, merupakan definisi dari…
a. pencak
b. silat
c. karate
d. beladiri
e. seni
Jawaban: a54. Pada latihan dasar kuda-kuda, yang perlu diperhatikan adalah…
a. tumpuan kaki
b. pandangan
c. sikap tangan
d. sikap badan
e. semua benar
Jawaban: e55. Berikut ini yang tidak termasuk aspek beladiri dalam pencak silat adalah….
a. gagah
b. ulet
c. tidak sombong
d. jujur
e. disiplin
Jawaban: a56. Pada umumnya, sikap khusus dalam pencak silat adalah….
a. berdiri tegak dua kaki
b. berdiri tegak satu kaki
c. berdiri dengan tangan
d. bertumpu dengan kepala
e. bertumpu dengan pundak
Jawaban: a57. Suatu kesenian yang timbul sebagai satu cara seseorang itu mempertahankan diri disebut….
a. seni beladiri
b. pencak silat
c. seni berkelahi
d. seni musik
e. seni perang
Jawaban: a58. Sikap berdiri dengan membuka kaki, kedua tangan ditekuk disamping pinggang disebut sikap….
a. berdiri tegak
b. berdiri kangkang
c. kuda-kuda
d. serangan
e. elakan
Jawaban: b59. Posisi kaki sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang disebut sikap….
a. kuda-kuda
b. berdiri tegak
c. serangan
d. elakan
e. berdiri kangkang
Jawaban: a60. Berikut ini yang termasuk pukulan bawah adalah….
a. bandul
b. sanggah
c. sodok
d. tebak
e. tinju
Jawaban: a
- Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut….
a. kesehatan jasmani
b. kebugaran jasmani
c. kekuatan fisik
d. ketahanan fisik
e. wight training
Jawaban: b62. Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan…
a. kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
b. dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
c. kedua tangan dan kaki diangkat ke atas
d. akkai dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
e. tangan dan kaki menyentuh lantai
Jawaban: c63. Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan….
a. kelenturan
b. kekuatan
c. keseimbangan
d. agilitas
e. pamer
Jawaban: a64. Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya….
a. lari
b. push up
c. pull up
d. squat jump
e. back up
Jawaban: b65. Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan….
a. olahraga secara teratur
b. menjaga kebersihan
c. menjaga keindahan
d. menjaga kesegaran
e. menjaga kekutan
Jawaban: a66. Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk….
a. menyembuhkan penyakit
b. meningkatkan kesehatan
c. menghilangkan rasa malas
d. membesarkan tulang
e. membuat rasa nyaman
Jawaban: b
- Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut….
a. kecepatan
b. kelincahan
c. kekuatan
d. daya ledak
e. daya gerak
Jawaban: a68. Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih…..
a. kecepatan frekuensi gerak tangan
b. kecepatan frekuensi gerak kaki
c. kecepatan frekunesi gerak badan
d. kekuatan otot
e. keseimbangan
Jawaban: b69. Latihan push up bertujuan untuk menguatkan…..
a. otot pinggul
b. otot tungkai
c. otot perut
d. otot lengan
e. otot leher
Jawaban: d70. Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan….
a. menggerakkan badan ke atas
b. menggerakan badan ke bawah
c. menggerakan badan ke samping
d. menaikkan dan menurunkan badan
e. merebahkan badan ke lantai
Jawaban: d71. High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban….
a. ke atas
b. ke samping
c. ke bawah
d. ke depan
e. ke luar
Jawaban: a72. Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah….
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. daya tahan
d. kekompakan
e. kecepatan
Jawaban: d73. Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah….
a. daya tahan dan stamina tubuh meningkat
b. kemampuan sirkulasi jantung meningkat
c. semangat hidup tinggi
d. kualitas kondisi fisik meningkat
e. produktivitas kerja menurun
Jawaban: e74. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah….
a. sit up
b. squat thrust
c. push up
d. back up
e. squat jump
Jawaban: c75. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah…
a. sit up
b. squat thurst
c. push up
d. back up
e. squat jump
Jawaban: a
- Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setiap anggota regu disebut pola penyerangan ….
a. berpola
b. cepat
c. bebas
d. bervariasi
e. terprogram
Jawaban: c2. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan adalah pola….
a. penyerangan
b. pertahanan
c. gerakan tersusun
d. pertahanan yang rapat
e. mencari ruang kosong
Jawaban: a3. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4, erarti dua pemain sebagai pemain ….
a. penyerang
b. belakang
c. sayap
d. tengah
e. gelandang
Jawaban: b4. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk mejaga seorang pemain lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah pertahanan ….
a. individu
b. daerah
c. pertahanan campuran
d. zona defence
e. pertahanan bebas
Jawaban: a5. Dalam permainan sepak bola pola pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti lima adalah ….
a. pemain depan
b. pemain tengah
c. pemain gelandang
d. pemain sayap
e. pemain belakang
Jawaban: e6. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti pemain set-uper sebanyak ….
a. satu orang
b. dua orang
c. tiga orang
- empat orang
e. tidak ada
Jawaban: b7. Berikut ini adalah pola pertahanan terhadap sevis dalam permainan bola voli ….
a. 2:4
b. 0:6
c. 1:5
d. 3:2
e. a, b, dan c benar
Jawaban: e8. Dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 1:5. Lima di sini berarti pemain ….
a. smasher
b. set-uper
c. universaler
d. cadangan
e. penerima servis
Jawaban: e
Baca juga: contoh soal pilihan ganda dan jawaban penjas orkes kelas 12 semester genap
- Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang bertugas mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk mempertahankan daerah belakang, adalah pertahanan sistem ….
a. 3:1:2
b. 3:2:1
c. 3:0:3
d. 1:3:2
e. 2:2:3
Jawaban: a10. Negara yang pertama kali memperkenalkan permainan sepak bola adalah ….
a. Jerman
b. Prancis
c. Amerika
d. Inggris
e. Italia
Jawaban: d11. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu merupakan penyerangan ….
a. berpola
b. cepat
c. bebas
d. bervariasi
e. terprogram
Jawaban: a12. Asal mula permainan bola basket adalah dari ….
a. Kananda
b. Cina
c. Inggris
d. Amerika Serikat
e. Jepang
Jawaban: a13. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah ….
a. PBSI
b. Perbasasi
c. IBSI
d. Percasi
e. Perbasi
Jawaban: e14. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan ….
a. PBSI
b. Percasi
c. PSIS
d. IPSI
e. PBVSI
Jawaban: a15. Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan tujuan untuk menempatkan bola sedekat mungkin dengan net dan secara cepat pada lapangan lawan adalah pukulan ….
a. servis
b. lob
c. smes
d. drive
e. dropshot
Jawaban: e - Lari estafet atau lari sambung(lari beranting) adalah lari beregu yang terdiri atas …. orang dalam satu regu
a. tiga
b. empat
c. lima
d. enam
e. tujuh
Jawaban: b17. Pada lari sambung atau estafet, start yang digunakan untuk pelari pertama adalah start ….
a. jongkok
b. melayang
c. berdiri
d. jongkok pendek
e. jongkok panjang
Jawaban: a
Baca juga: Contoh Soal UTS Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya (PG dan Essay)
- Pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara penerima tongkat melihat (menoleh) kepada pelari pemberi tongkat adalah cara pergantian secara ….
a. visual
b. nonvisual
c. dilempar
d. dijemput
e. a dan b benar
Jawaban: a19. Perhatikan syarat pelari berikut ini!
1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik.
2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.
3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keemapat pelari.
4) Harus mampu menempatkan diri sebagai pelari terdepan.
Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ….
a. pertama
b. kedua
c. ketiga
d. keempat
e. kelima
Jawaban: a20. Panjang tongkat yang digunakan untuk lari estafet adalah ….
a. 20 cm
b. 25 cm
c. 30 cm
d. 35 cm
e. 40 cm
Jawaban: c21. Gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah gerakkan ….
a. berjingkat (hop)
b. melangkah (step)
c. melompat (jump)
d. a,b, c benar
e. mendarat
Jawaban: d
- Agar dapat melakukan lompat jangkit dengan benar maka harus menguasai teknik dasar lom[at jangkit berikut ini, kecuali ….
a. berjingkat
b. melangkah
c. melompat
d. melayang
e. hop dan step
Jawaban: d23. Jarak antara papan tumpu ke bak pasir dalam lompat jangkit adalah ….
a. 9 meter
b. 10 meter
c. 11 meter
d. 12 meter
e. 13 meter
Jawaban: c24. Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jangkit adalah gerakan hop. Gerakkan hop adalah ….
a. menolak dengan satu kaki dan mendarat dengan kaki yang sama
b. menolak satu kaki dan mendarat dengan kaki yang lain
c. melompat dengan dua kaki
d. melompat dengan kaki bergantian
e. semua jawaban benar
Jawaban: a25. Irama lompat jangkit yang benar adalah ….
a. kiri kanan kiri lompat
b. kiri kiri kiri lompat
c. kanan kiri kanan lompat
d. kanan kanan kanan lompat
e. kanan kanan kiri lompat
Jawaban: e26. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga bela diri yang berasal dari ….
a. Amerika Serikat
b. Inggris
c. Indonesia
d. Jepang
e. Hongkong
Jawaban: c27. Pada olahraga pencak silat usaha untuk memasukkan pukulan atau tendangan ke bidang sasaran (anggota badan lawan) dengan menggunakan tangan atau kaki disebut ….
a. serangan
b. pukulan
c. tendangan
d. pembelaan
e. a dan b benar
Jawaban: a28. Teknik pukulan dalam pencak silat berarti emlakukan serangan dengan menggunakan ….
a. tangan
b. kaki
c. gada
d. tongkat
e. tangan dan kaki
Jawaban: a29. Gerakan dilakukan dengan tangan dari bawah ditekuk di depan dada dan memukul secara bergantian, adalah pukulan ….
a. samping
b. melingkar
c. depan
d. bandul
e. atas
Jawaban: d30. Dalam olahraga pencak silat suatu usaha pembelaan diri dari serangan lawan dengan cara mengadakan kontak langsung terhadap pukulan atau tendangan lawan, disebut ….
a. hindaran/elekan
b. tangkisan
c. tangkapan
d. jatuhan
e. kuncian
Jawaban: b - Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah …. latihan kebugaran jasmani.
a. manfaat
b. hakikat
c. bentuk
d. prinsip
e. tujuan
Jawaban: a32. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan disebut ….
a. kelentukan
b. keseimbangan
c. kekuatan
d. kecepatan
e. keluwesan
Jawaban: c33. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan yang menjadi tanggung jawabnya disebut ….
a. latihan kelentukan
b. latihan kekuatan
c. kondisi fisik
d. latihan keseimbangan
e. tujuan latihan
Jawaban: c34. Istilah lain kebugaran jasmani adalah ….
a. cardio visiologycal fitness
b. physical endurance
c. fisiologycal fitness
d. fitness
e. physical fitness
Jawaban: e35. Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan manfaat dari latihan ….
a. keluwesan
b. kecepatan
c. kelentukan
d. keseimbangan
e. kekuatan
Jawaban: e36. Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi ….
a. isometrik
b. isokinetik
c. isotonik
d. dinamis
e. otot
Jawaban: a37. Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan berharga mahal serta tidak memerlukan waktu yang lama adalah keuntungan latihan ….
a. isometrik
b. isokinetik
c. isotonik
d. kontraksidinamis
- kontraksi otot
Jawaban: a38. Di bawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik, kecuali ….
a. Ruang gerak dari latihan ini lebih luas sehingga memungkinkan tetap terlatihnya kelentukan tubuh
b. Daya tahan ikut berkembang bersamaan dengan berkembangnya kekuatan
c. Hasil latihan dapat terlihat dan dirasakan semakin hari semakin bertambah sehingga memberikan
kepuasan
d. Menggerakkan anggota tubuh terhadap suatu beban lain memberikan kepuasan daripada hanya menekankan suatu tahanan tanpa gerakan
e. Latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, kapan saja, dan di mana saja
Jawaban: e39. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan ….
a. beban
b. lari sprint
c. lari estafet
d. lari jauh
e. shuttle run
Jawaban: d40. Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga ….
a. lari jarak jauh
b. lari halang rintang
c. fartlek
d. sirkuit training
e. cross country
Jawaban: e41. Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya adalah ….
a. 14 menit
b. 13menit
c. 12 menit
d. 11 menit
e. 10 menit
Jawaban: c42. Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, dan sistematis akan berpengaruh pada ….
a. bentuk badan menjadi indah
b. peredaran darah berkurang
c. kapasitas aerobik membaik
d. kekebalan tubuh melemah
e. berat badan meningkat
Jawaban: c43. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik adalah ….
a. dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung
b. dapat menguatkan otot-otot pernapasan
c. menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah
d. melindungi otot-otot dalam tubub
e. meningkatkan jumlah total darah yang mengalir
Jawaban: d44. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak pada gerakan ….
a. badannya
b. pernapasannya
c. tangan dan kakinya
d. tangannya
e. kakinya
Jawaban: e45. Latihan jogging disebut juga latihan ….
a. daya tahan
b. aerobik
c. anaerobik
d. kekuatan
e. interval training
Jawaban: a - Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke ….
a. lantai
b. udara
c. matras
d. peti lompat
e. palang tunggal
Jawaban: b47. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ….
a. bawah dan atas
b. atas
c. bawah
d. samping
e. depan/belakang
Jawaban: e48. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke …. dan ….
a. depan dan belakang
b. kiri dan kanan
c. atas dan bawah
d. kanan dan bawah
e. kiri dan atas
Jawaban: a49. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling adalah ….
a. lompat harimau
b. handstand
c. lenting tangan
d. meroda
e. lompat kangkang
Jawaban: d50. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ke …. dan ….
a. samping kiri dan kanan
b. atas dan bawah
c. depan dan belakang
d. depan dan kiri
e. depan dan kanan
Jawaban: a51. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan gerakan meroda, kecuali….
a. dalam melemparkan kaki kurang kuat
b. dalam melemparkan kaki membusur ke atas
c. dalam penempatan tangan dan kaki terlalu rapat dengan tangan dan kaki lainnya
d. kedua siku-siku kurang lurus atau bengkok
e. sikap badan kurang lurus/kurang melenting
Jawaban: b
- Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ….
a. keseimbangan
b. kelentukan
c. kekuatan
d. keluwesan
e. kecepatan
Jawaban: a53. Sikap akhir dalam melakukan gerakan meroda adalah ….
a. bebas
b. menjatuhkan kaki bersamaan
c. menjatuhkan kaki kanan
d. menjatuhkan kaki satu persatu
e. menjatuhkan kaki kiri
Jawaban: d54. Istilah lain dari guling ke belakang adalah ….
a. kiep
b. back roll
c. tiger sprong
d. kayang
e. forward roll
Jawaban: b55. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….
a. Perbasi
b. Persemi
c. Persani
d. Porsi
e. Percasi
Jawaban: c56. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan ….
a. kedua tangan
b. satu tangan
c. satu kaki
d. kedua kaki bergantian
e. kedua kaki
Jawaban: e57. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali ….
a. loncat kurang tinggi
b. tidak perlu adanya tolakan dan loncatan
c. loncatan kadang-kadang diperlukan
d. loncatan tidak diutamakan
e. loncatan setinggi-tingginya
Jawaban: e58. Induk organisasi senam dunia adalah ….
a. FINA
b. FITA
c. FIG
d. GIF
e. Persani
Jawaban: c59. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ….
a. gerakan jongkok dan gerakan guling perut
b. gerakan handstand dan gerakan neck kip
c. gerakan putar punggung dan putar kepala
d. gerakan guling sisi dan gerakan kopstand
e. gerakan handspring dan gerakan tolak tangan
Jawaban: b60. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ….
a. handspring
b. handstand
c. radslag
e. tiger sprong
e. kopstand busur
Jawaban: c - Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara ….
a. kesehatan dan kebugaran
b.tingkah laku
c. gerak
d. mental
e. postur tubuh
Jawaban: a62. Dalam melakukan senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan ….
a. rutin dan tertentu
b. program tertentu
c. diselang-seling
d. kadang-kadang
e. waktu tertentu
Jawaban: a63. Salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah ….
a. judo
b. sepak bola
c. panahan
d. joging
e. fitnes
Jawaban: d64. Dalam latihan aerobik menuntut seseorang untuk melakukan aktivitas sehingga kebutuhan oksigen dalam tubuh ….
a. meningkat
b. tetap
c. dikurangi
d. habis
e. berkurang
Jawaban: a65. Salah satu bentuk olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, bukan termasuk olahraga ….
a. pembentukan
b. bersama
c. individu
d. prestasi
e. massal
Jawaban: d66. Senam kondisi yang diperlukan oleh tubuh kita sebaiknya dilakukan ….
a. sore dan malam
b. menurut situasi
c. pagi hari
d. tengah malam
e. malam hari
Jawaban: b67. Manusia akan mampu melakukan latihan-latihan senam karena bertujuan untuk ….
a. kekuatan
b. tenaga
c. kelincahan
- keseimbangan
e. kelentukan
Jawaban: d68. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam senam ….
a. prestasi
b. irama
c. alat
d. pembentukan
e. aerobik
Jawaban: e69. Untuk memperoleh hasil yang maksimal dalam melakukan aerobik harus ….
a. ada yang mengawasi
b. asal dilakukan
c. dilakukan dengan santai
d. rutin
e. dengan sungguh-sungguh
Jawaban: e70. Kapasitas metobolik seseorang tergantung pada kemampuan dalam ….
a. mengeluarkan oksigen
b. mengeluarkan tenaga
c. mengeluarkan oksigen ke otot-otot
d. mengeluarkan oksigen ke otak
e. menghirup oksigen
Jawaban: c71. Untuk melatih kebugaran jasmani, kita dapat melakukan ….
a. senam aerobik
b. senam artistik
c. senam ritmik
d. senam yoga
e. senam dasar
Jawaban: a72. Senam dalam bahasa asingnya dikenal dengan istilah ….
a. aerobik
b. gymnus
c. gymnustich
d. gymnastics
e. artistic
Jawaban: d73. Tujuan latihan aerobik adalah untuk melatih ….
a. kecepatan
b. kelincahan
c. kekuatan
d. daya tahan
e. keindahan
Jawaban: d74. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik adalah ….
a. senam aerobik
b. lari 2,4 km
c. laro 12 menit
d. latihan bersepeda
e. latihan beban
Jawaban: d75. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah ….
a. mambo
b. lompat
c. grapevious
d. cha-cha-cha
e. langkah V
Jawaban: b - Syarat kolam renang yang sesuai dengan peraturan FINA, yaitu ….
a. 15 × 30 m
b. 16 × 35 m
c. 18 × 40 m
d. 20 × 45 m
e. 21 × 50 m
Jawaban: e77. Perhatikan teknik-teknik berikut ini!
1) Sikap awal berdiri di dalam kolam dengan berstandar ke dinding.
2) Bungkukkan badan, punggung rata dengan permukaan air, dan tangan diluruskan ke depan.
3) Angkat salah satu kaki dan telapak kaki ditempelkan ke dinding kolam.
4) Tolakkan kaki menempel di dinding kolam dan meluncur ke depan dengan kaki, badan, kepala, dan tangan sejajaran dengan air.
5) Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai kamu menguasainya.
Teknik-teknik di atas adalah teknik ….
a. meluncur
b. menyelam
c. gerakan kaki
d. gerakan lengan
e. bernapas
Jawaban: a78. Pada renang gaya bebas kedalam tungkai kaki bagian bawah atau telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki, yaitu ….
a. 27-32 cm
b. 28-33 cm
c. 29-34 cm
d. 30-35 cm
e. 31-36 cm
Jawaban: d79. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi pada tahun ….
a. 1908
b. 1909
c. 1910
d. 1911
e. 1912
Jawaban: e80. Renang gaya punggung mulai dipertandingkan secara resmi pada waktu diselenggarakan olimpiade di ….
a. Stockholm
b. Barcelona
c. Seoul
d. Athena
e. Sidney
Jawaban: a81. Renang gaya dada disebut juga renang gaya …..
a. katak
b. kupu-kupu
c. harimau
d. ular
e. jongkok
Jawaban: a
- Berikut ini adalah gaya yang ada dalam olahraga renang, kecuali ….
a. dada
b. punggung
c. lumba-lumba
d. bebas
e. kupu-kupu
Jawaban: c83. Berikut ini teknik-teknik renang gaya dada, kecuali ….
a. teknik gerakan kaki
b. teknik gerakan tangan
c. teknik meluncur
d. teknik menyelam
e. teknik bernapas
Jawaban: d84. Gerakan renang gaya bebas yang pertama yaitu …. dilakukan dengan dua kali gerakan lengan dan dua kali gerakan kaki.
a. dog style
b. trudgeon crawl
c. gaya crawl
d. gaya lumba-lumba
e. Australia crawl
Jawaban: e85. Pada renang gaya bebas kedalam paha pada saat melakukan gerakan ke bawah atau saat memukul dan melecut, yaitu ….
a. 25-30 cm
b. 28-30 cm
c. 30-34 cm
d. 32-36 cm
e. 34-38 cm
Jawaban: a86. Perbedaan yang mencolok antara renang gaya punggung dengan renang gaya bebas terdapat pada….
a. gerakan tangan
b. gerakan kaki
c. posisi tubuh
d. waktu start
e. waktu finis
Jawaban: c87. Renang gaya punggung dalam pengambilan napas tidak perlu teknik khusus karena posisi muka selalu berada di ….
a. dalam air
b. samping kiri lengan
c. atas permukaan air
d. samping kanan lengan
e. kiri kanan lengan
Jawaban: c88. Dalam belajar renang gaya punggung ada beberapa teknik yang harus diperlajari dan dikuasai, kecuali ….
a. posisi badan
b. gerakan kaki
c. gerakan tangan
d. pengambilan napas
e. menyelam
Jawaban: e89. Dalam renang gaya punggung, posisi badan selalu telentang mendarat di permukaan air, kecuali bagian ….
a. muka
b. tangan
c. kaki
d. badan
e. kepala
Jawaban: a90. Pada renang gaya punggung gerakan kaki menghadap ke ….
a. samping kiri
b. samping kanan
c. atas
d. bawah
e. ke mana saja
Jawaban: c
- Peraturan bola basket yang dimodiifikasi adalah….
Jawaban: Ukuran lapangan seadanya, bola terbuat dari karet, dan papan pantul terbuat dari tripleks.15. Cara melakukan lay up adalah….
Jawaban:
a. Sikap badan diam, bola dipegang di depan badan,
b. Kaki kanan/kiri sebagai tumpuan
c. Gerakan kaki kanan/kiri berada di belakang ke arah depan dengan hitungan satu
d. Langkah kaki tumpuan ke arah keranjang dengan jarak yang lebih pendek dilanjutkan dengan melompat ke atas setinggi mungkin sambil melepaskan bola ke arah ring.
e. Setelah dapat kemudian mendarat di bawah ring basket dengan kedua kaki mengeper. - Pada saat mencapai titik tertinggi maka dilakukan gerakan menembak ke ring basket, gerakan tersebut merupakan salah satu gerakan….
a. underhand service
b. sidehand service
c. back hand service
d. jump shoot
e. hook service
Jawaban: d
- Langkah kaki tumpuan ke arah keranjang dengan jarak yang lebih pendek dilanjutkan melompat ke atas setinggi mungkin sambil melepaskan bola ke arah ring, teknik tersebut merupakan cara dalam melakukan….
a. jump shoot
b. lay up
c. shoot long
d. walking
e. pivot
Jawaban: b7. Operan dari atas kepala dalam basket disebut….
a. set shoot
b. chest pass
c. head shoot
d. jump shoot
e. overhead pass
Jawaban: e8. Pada tembakan satu tangan di atas kepala, siku tetap membentuk sudut….
a. 80o
b. 70o
c. 90o
d. 180o
e. 60o
Jawaban: c9. Serangan terobosan dalam basket, yaitu….
a. pemain yang posturnya tinggi tetap berada di daerah lawan
b. para pemain memainkan bola dengan cepat tetapi terhadap lawan
c. serangan dengan operasi memantulkan dengan cepat dan efektif dalam mencari pemain yang berlari
d. penyerangan yang dilakukan apabila pemain dalam satu tim postur badannya tidak tinggi
e. serangan balik yang dilakukan dengan mengoper bola kepada pemain yang berada di depan
Jawaban: c10. Apabila seseorang pemain menembak bola dari luar daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar….
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. 5 angka
Jawaban: c11. Menembak bola sedekat mungkin dengan ring dan didahului dengan dua langkah disebut….
a. pivot
b. shooting
c. walking
d. jump shoot
e. lay up shoot
Jawaban: e12. Pemain bola basket berjumlah.
a. 4 orang
b. 6 orang
c. 7 orang
d. 8 orang
e. 5 orang
Jawaban: e - Saat menerima bola dalam keadaan melayang merupakan salah satu cara melakukan….
a. set shoot
b. lay up shoot
c. jump shoot
d. shooting
e. smash
Jawaban: a